Proč být aktivní?

Světová zdravotnická organizace (WHO) doporučuje alespoň 150 min mírné až střední fyzické aktivity týdně. Děti by se měly hýbat pravidelně 60 minut denně. Oznámila také, že 6 z 10 lidí starších 15ti let napříč EU nesportuje a jestli ano tak nahodile.

Co mi teda sport nebo fyzická aktivita přináší, když ho budu pravidelně dělat?

• Cvičení pomáhá tělu vylučovat endorfiny tzv. „hormony štěstí“, okamžitě ti zlepší náladu.
• Pohyb uvolňuje nahromaděný stres, a odreaguješ se při něm. Naštve tě někdo v práci nebo doma, máš stres, jdeš si zaběhat, nebo se projít kolem řeky a stres je pryč.
• Sport zlepšuje fyzickou kondici, zpevňuje svaly a cítíš se mnohem sebevědoměji.
• Zlepšuje činnost cév, kardiovaskulárního systému, má pozitivní vliv na pleť a rozjasňuje oči 🙂
• Cvičení venku přináší výhodu že jsi na čerstvém vzduchu. Bacha na zimní období kdy každý zatápí pod kotlem. V tomto případě je lepší vyrazit za město do lesa 🙂 Denním přirozeným světlem se v těle doplňuje vitamín D.

Co se dá dělat denně ať máš alespoň nějakou fyzickou aktivitu , když nemáš vůbec čas.

Svoji kondici můžeš zlepšit i aktivitami co děláš každý den. Například:

• Chození do schodů. Nepoužívat výtah chodit do schodů. Třeba v práci, nebo v bytovém domě kde bydlíš.
• Jezdit do obchodu na kole, nebo chodit pěšky místo autem.
• Jestli jezdíš do práce busem a pracuješ ve stejné městě, vystoupit o jednu nebo dvě zastávky dříve a dojít zbytek cesty pěšky.
• V práci chodit tisknout dokumenty ke vzdálenější tiskárně.

Hlavně dělejte takový pohyb, který Vás baví v prostředí které máte rádi. Osobně chodím běhat raději do lesa než za barák po polních cestách. Z vlastní zkušenosti když se mi absolutně nechce nic dělat, tak je nejlepší si zacvičit nebo zaběhat, cokoli. Protože potom se mi zlepší nálada a mám lepší pocit. Nejradši jsem venku v lese, takže kolo nebo běh a hlavně čerstvý vzduch, to mám nejradši 🙂