Metody hubnutí díl II.

Minule jsem se věnoval drastickým metodám hubnutí, jako je balónek v žaludku, bandáž žaludku a podobné srandy 🙂 Dneska se budu zabývat méně drastičtějšíma metodama než minule.

• Výživový poradce – udělá ti jídelníček, spočítá ti příjem kalorií atd…. Osobně jsem u žádného výživového poradce nebyl, a netuším co všechno může nabínout 🙂
• Naturhouse – pochopil jsem že ti doporučí jídelníček a nějaké suplementy.
• STOB metoda – kognitivně behaviorální terapie. Zabývá se nejen jídelníčkem ale i pozitivním myšlením. Nezkoušel jsem 🙂
• Nuskin – vím že existuje, netuším jak u nich hubnutí funguje 🙂
• Banánová dieta, pomerančová dieta, mléčná dieta, dieta podle krevních skupin. Teď už si z toho dělám trochu srandu 🙂 Diet a hubnoucích programů je snad miliarda. Ani jsem netušil, že jich tolik existuje.

Co by měl kvalitní program pro hubnutí obsahovat?

• Počítat denní příjem kalorií. Pokud chci hubnout, sníží mi počet kalorií. Tak aby výdej energie byl vyšší než příjem. Pokud si chci jen udržovat váhu, nastavím si to, a program mi automaticky navýší kalorický příjem.
• Měl by umět spočítat poměr bílkovin, sacharidů, tuků a vlákniny v každodenním jídelníčku.
• Měl by umět udělat nutriční analýzu, jestli mému tělu nechybí nějaké živiny.
• V neposlední řadě by měl mít nějaký tréninkový deníček. Do kterého si zapisuju co jsem dělal za aktivitu. Jestli jsem cvičil, běhal plaval. Kolikrát týdně a jak dlouho.
• Poslední důležitý bod. MUSÍ VÁS TO BAVIT A PROGRAM MUSÍ BÝT UDRŽITELNÝ DO KONCE ŽIVOTA. Teda jestli si chcete udržet hmotnost stabilně 🙂

Osobně jsem vyzkoušel program Bodykey, hubnutí podle DNA. Podle kterého jsem zhubl a který mám osobně vyzkoušený. Více informací o programu zde.